Inici > Activitats > Activitats Dirigides

Webs amigues

Empresa especialitzada en el camp de la nutrició esportiva que ha aconseguit consolidar-se com a referent del sector gràcies a una oferta ample i de gran qualitat.

GBM ha realitzat el projecte del nou espai CS Wellness.

5% de descompte en tots els tractaments d'odontologia estètica i conservadora.

Pregunta per la nostra oferta especial al Soci en blanquejament dental!

Només per a membres del club. Cal presentar carnet.

Firmes comercials

Borsa de treball

Ets un entusiasta de l'esport? ¡Treballa amb nosaltres!

Activitats Dirigides

Cardio-Tono

TONO-STEP

Combinació d'exercicis en el step amb petites peses per millorar el to muscular. Treball intens de tot el cos.

[Expandir]

TONO / CYCLING

Sessió de Cycling o Tono, per aconseguir una intensa tonificació de tot el cos.

[Expandir]

TOP TRAINING OUTDOOR

TTO Activitat d'alta intensitat amb treball combinat de cardio i tonificació. Es realitzara fora del Club, sempre que el temps ho permeti.

[Expandir]

ENTRENAMENT FUNCIONAL

Sessió d'entrenament de condicionament muscular alternatiu als exercicis de la sala de fitness. Amb aquest entrenament aconsegueixes treballar els muscles de tot el cos al mateix temps i així tenir un millor rendiment físic, de coordinació i agilitat.

[Expandir]

BÀSIC CYCLING+TONO

Activitat dirigida per un monitor d’intensitat mitja-baixa.

Treball cardiovascular amb la bicicleta estàtica i estiramientos.

[Expandir]

TABATA

Entrenament curt, d'alta intensitat amb series repetitives i donant el màxim del teu cos.

[Expandir]

CROSS-FIT

Entrenament funcional cardio vascular i de força. Intensitat molt alta.

[Expandir]

TONO-ZUMBA

És l'equilibri perfecte d'un entrenament de base progressiva, cardiovascular i força al ritme de la música i manuelles.  

[Expandir]

TONO-CARDIO

Combinació d'exercicis cardiovasculars i petites peses per millorar el to muscular. Treball intens de tot el cos.

[Expandir]

PRO CYCLING + TONO

Classes de ciclisme indoor en grup i amb suport musical. Treball cardiovascular sobre una bicicleta específica al ritme de la música, on l'esforç es gradua individualment amb afegit d'exercicis per a la tonificació muscular.

[Expandir]

CROSS-FIT + ABD

Entrenament funcional cardio vascular i de força. Intensitat molt alta + abdominals 15'

[Expandir]

PREVENCIÓ DE LESIONS

Sessions de 30 minuts que t’ajudaran a reforçar el teu entrenament  i preparació física per tal de gaudir de l’esport al màxim i poder arribar a assolir els objectius proposats d’una forma més fàcil i segura.

DURADA: 25 minuts

HORARI: Dimarts 16:30h i Divendres 14:00h

PÚBLIC: Tothom que practiqui algun esport o hagi sortit d’alguna lesió.

QUE ES TREBALLA?:  

Treball de propioceptiu per tal de protegir les articulacions al màxim.

Treball de la  musculatura compensatòria.

Reforç dels tendons per tal optimitzar els moviments explosius.

Millora de l’amplitud articular a través d’estiraments.

[Expandir]

STEP TORNADO

Sessions amb exercicis funcionals d’enfortiment, agilitat, coordinació i equilibri amb el step com a soport.

[Expandir]

Piscina

AQUAGIM

Moviments gimnàstics localitzats dins l'aigua. Recomanat per millorar la pressió sanguínia, la condició cardio-vascular i la tonificació.

Durada 45 minuts. Activitat per a major de 12 anys.

[Expandir]

AQUA DANCE

Aquadance ... una festa a l'aigua i una forma divertida de fer exercici al ritme de salsa, mambo, txa-txa-txa, flamenc, disc, ... entre d'altres. Aconsegueix un bon condicionament muscular, a més d'alliberar l'estrès.

Combinació de ball, moviments aeròbics i coreografies amb beneficis de l'exercici a l'aigua sota el suport musical.

Apte per a qualsevol persona que vulgui divertir-se, tonificar els músculs i combatre l'estrès i realitzar un bon treball cardiovascular.

[Expandir]

AQUA TONO

Tonifica els músculs i millora la condició física i resistència.
Una altra alternativa de gimnàstica a l'aigua, el AQUATONO, on es treballa mitjançant exercicis suaus i de baix impacte amb l'objectiu: el tonificar, enfortir i relaxar el cos.

DURADA: 45 minuts
HORARI: Dimarts 16:00h i dimecres 20:30h
PÚBLIC: Indicat especialment a totes aquelles persones que requereixin entrenar amb baix impacte.
QUE TREBALLA?:
Tonificar i enfortir els músculs.
Millora la capacitat toràcica per la qual cosa millora de la capacitat respiratòria.
Millora la coordinació.
Relaxació.

[Expandir]

Cos-Ment

PILATES

Gimnàstica suau, d'intensitat moderada, dirigida a persones amb problemes articulars, musculars, circulatoris..., amb el objectiu de tonificar i modelar tot el cos.

[Expandir]

HATHA IOGA

El hatha ioga és un tipus de ioga conegut per la seva pràctica de ásanas o postures corporals, que aporten als músculs fermesa i elasticitat.

[Expandir]

HIPOPRESSIUS

També anomenats ABDOMINASLS D'ÚLTIMA GENERACIÓ.

Gimnàsstica innovadora que mitjançant moviments reflexes involuntaris treballa la faixa abdominal,  estilitzant-la i enfortint-la, i el sòl pèlvic, prevenint la incontinència urinària i altres problemes.

[Expandir]

FITNESS LIGHT

Modalitat esportiva que combina moviments de força resistència suaus, especialment glutis  i  abd/adductors, moviments de movilitat articular i estiraments.

[Expandir]

FITNESS MUSIC

Sessió dirigida a la millora de la flexibilitat i mobilitat articular mitjançant un suport musical i exercicis específics per assolir-los.

[Expandir]

PILATES CLÁSSIC

Es una disciplina dins del mètode pilates que s'entrena en posició horitzontal, els moviments son de ritme lent i amb la seva pràctica la musculatura s'estilitza.

[Expandir]

RELAXACIÓ GUIADA

Sessió de relaxació guiada pel monitor amb una sèrie de respiracions específiques per a la relaxació de cos i ment.

[Expandir]

PILATES LASACHES

LO MÉS NOU EN PILATES

Moviments més ondulants, harmònics holístics i naturals. 

 

[Expandir]

BODY MIND

Modalitat esportiva que treballa tot el cos de manera global i harmònica amb suport musical  ( música relaxant ). Durant les sessions també es treballa amb diferent material: soft ball, piques, bandes elàstiques, barra de ballet...S´intercalen també sessions de fitness pelvicoperineal que enforteix els músculs del sòl pelvià.

[Expandir]

GIMNÀSTICA HIPOPRESSIVA

Tècnica Abdominal que pretén ser un nou concepte de treball físic-propioceptiu, destinat a millorar el to muscular abdominal i sòl pèlvic reduint la pressió intraabdominal.

Descobreix la tècnica hipopressiva i treballa el teu cos en global, per dins i per fora!

[Expandir]

POWER IOGA

Power Ioga és una pràctica físicament forta i reptadora, però que està a l'abast de qualsevol persona. Està dissenyat per a usuaris que viuen en l'agitat món real, però que volen transformar els seus cossos i les seves ments, millorant la seva salut i la qualitat de les seves vides en tots els aspectes.

Una classe de Power Ioga consisteix en una sèrie de postures (asanas) amb les que descobriràs una vigorosa manera de curar i enfortir el teu cos sencer, mentre t'obres a conèixer les profunditats de la teva ànima. Power Ioga és una combinació dinàmica d'esforç, suor i espiritualitat; cura, desintoxica i electrifica el cos i la ment profundament.

[Expandir]

EP IOGA LIFESTYLE

Aprèn pas a pas les diferents tècniques de respiració, meditació i elasticitat del cos i com transportar el ioga a la teva vida diària gaudint de beneficis a nivell mental, emocional i corporal.

Contraindicat a persones amb hèrnies, lesions de columna o cervical.

PT GRUPAL Màxim 8 persones (s’obrirà activitat a partir de 5 persones)

Contacta'ns

[Expandir]

Cardio

PRO-CYCLING

Classes de ciclisme indoor en grup i amb suport musical. Treball cardiovascular sobre una bicicleta específica al ritme de la música, on l'esforç es gradua individualment.

[Expandir]

PRO-CYCLING + ABDOMINALS

Classes de ciclisme indoor en grup i amb suport musical. Treball cardiovascular sobre una bicicleta específica al ritme de la música, on l'esforç es gradua individualment.

En finalitzar l'activitat de Cycling, continua la classe amb 15 minuts d'abdominals clàssics.

[Expandir]

CARDIO-COMBAT

Treball cardiovascular i combinació de técniques d'aeròbic, amb diferentes arts marcials.

És molt enèrgic i emocionant!

[Expandir]

PRO-CYCLING GRÀFIC

Classes en grup de ciclisme indoor. Treball cardiovascular sobre una bicicleta específica al ritme de la música i acompanyament gràfic, on l'esforç es gradua individualment.

[Expandir]

BÀSIC CYCLING

Sessió suau de Cycling iniciació i control postural per a la pràctica d’aquesta activitat.

 

[Expandir]

TOTAL VIRTUAL CYCLING

Cada sessió té una durada de 45 minuts i només cal que entris a la sala 2 de pro-cycling a l'hora que està programada la classe i deixar-te guiar per les imatges.

La reserva de bicicletes funciona de la mateixa manera que la resta de modalitats de Cycling (Es pot reservar màxim amb 24h d'antelació).

[Expandir]

TÈCNICA Y CONTROL DE CARRERA

CLASSE DE TECNICA I CONTROL DE LA CARRERA

Indicat especialment per qualsevol que corri.

Sessions de 25 minuts en les que els esportistes podeu optimitzar al màxim el vostre rendiment donant rellevància a la importància d’una bona planificació per tal de gaudir i aconseguir objectius.

DURADA: 25 minuts

HORARI: Dimarts 17:00h i divendres 14:30h

PÚBLIC: Tothom que vulgui millorar la tècnica de carrera, especialment  aquells que practiquen el running, el trail o el triatló.

QUE ES TREBALLA?:  

Anàlisi de la tècnica de carrera pròpia

Exercicis de reconeixement del propi moviment del cos.

Exercicis per millorar la tècnica de carrera, per tal de ser més eficients a l’hora de córrer i evitar possibles lesions derivades d’una mala tècnica.

 

[Expandir]

CAMP TRAINING

Entrenament global utilitzant diferents elements.
Sessió de 45 'a la pista exterior ... faci fred o calor i plogui o nevi!

[Expandir]

Tonificació

ABDOMINALS

Sessió d'exercicis eficaços per entrenar l'abdomen.

[Expandir]

TOP FIT

Sessió de tonificació intensa on mitjançant un suport musical i pes lliure s’aconsegueix una millora en el modelatge i definició del cos. Un treball de tonificació de tot el cos on la correcció postural hi és sempre present.

[Expandir]

TONO-PRO

Sessió de tonificació de tot el cos, utilitzant pes lliure. Classe d'alta intensitat.

[Expandir]

CIRCUïT FITNESS

Sessió de tonificació a Sala de Fitness dirigida i guiada pel monitor.

[Expandir]

TONIFICACIÓ TOTAL

Sessió de tonificació de tot el cos, utilitzant pes lliure. Classe d'alta intensitat.

[Expandir]

TORNADO

Sessions amb exercicis funcionals d’enfortiment, agilitat, coordinació i equilibri.

[Expandir]

TORNADO BODYMID

Sessions amb exercicis funcionals d’enfortiment, agilitat, coordinació i equilibri.

[Expandir]

TONO TS

Sessió de tonificació del tren superior.

[Expandir]

CUL UP

45 minuts de treball exclusiu per aixecar i definir glutis.

 

[Expandir]

GIMNÀSTICA HIPOPRESSIVA

Tècnica Abdominal que pretén ser un nou concepte de treball fìsic-propioceptiu, destinat a millorar el to muscular abdominal i sòl pèlvic reduint la pressió intraabdominal.

Es tracta d’una nova tècnica per Tonificar el sòl pèlvic i la faixa abdominal mitjançant el concepte de Reprogramació, que consisteix en recupera la funcionalitat perduda de sustentació dels òrgans interns abdominals i pèlvics, com a conseqüència del ritme de vida.

La Tècnica Hipopresiva es realitza atravès d’exercicis de respiració en diferents posicions estàtiques i/o dinàmiques, on intervenen principalment el Tòrax, Diafragma i Abdomen, amb d’intenció de reduir la pressió intraabdominal a la vegada que activem els diferents músculs abdominals parietals i el sòl pèlvic. Tot plegat gracies a un moviment complex d’aspiració mitjançant del Diafragma i la glotis.

Els beneficis que podem obtenir son molts i ben diferents, des de la recuperació post-part i la millora de d’incontinència orinaria fins l’augment de la capacitat pulmonar passant per l’augment de les prestacions sexuals i millora de problemes circulatoris.

És una activitat esportiva molt saludable i apta tant per homes com per a dones, que ens permet coneixent-se una mica millor a la vegada que recuperem qualitat de vida.

Per practicar-la es recomana estar en dejú de 2 hores i roba còmoda.

Las contraindicacions son embarassada, hipertensió i cicatrius abdominals recents.

[Expandir]

GIMNÀSTICA FACIAL

Tonifica els músculs facials i evita la flacciditat, conserva la bellesa i rejoveneix la cara.

 

[Expandir]

PT TORAXCORE

Es tracta d''una Activitat Multifuncional on l'objectiu principal és el Treball d'Abdominals hipopressives combinat amb el Kegel. Amb l'ajuda d'1 Fitbool l'activitat es realitza bàsicament a terra sobre cochoneta. Tot consolidat en un entorn on també és desenvolupen capacitats de treball com l'equil.libri, coordinació, concentració, propioceptiu, escolta corporal i respiració.

Aquesta activitat és apta tant per dones com homes de qualsevol edat.

Millora múltiples problemes com incontinència, prolapse, debilitat de sol pèlvic, restrenyiment, problemes digestius o lumbàlgies, i és molt beneficiós i aconsellable per dones a l'etapa de la recuperació desprès del part.

Estaria desaconsellat per dones embarassades, persones amb hipertensió i que hagin patit una cirurgia abdominal recent.

PT GRUPAL Màxim 8 persones (s’obrirà activitat a partir de 5 persones)

Contacta'ns

[Expandir]

Coreografia

ZUMBA

Es l'equilibri perfecte d'un entrenament de base progressiva, entrenament cardiovascular i força. Tot això combinat amb ritmes de salsa, merengue, cumbia i regaetton.

[Expandir]

ZUMBA TONIC

Es l'equilibri perfecte d'un entrenament de base progressiva, entrenament cardiovascular i força, combinat amb ejercicis de tonificació i al ritme de la música Zumba.

[Expandir]

AERO-STEP

Activitat cardio coreografiada amb o sense step.

[Expandir]

DANCE POWER

Aprima, tonifica i diverteix-te!

Aquesta sessió és una combinació de passos sencills de diferentes modalitats de ball coreografiats.

[Expandir]

Arts Marcials

KARATE-DO SHOTOKAN ADULTOS

Art marcial basat en tècniques defensives, d'atac, contraatac, projecció, etc. amb el doble objectiu de posar-te en forma i adquirir confiança i seguretat.

[Expandir]

MMA

MMA o arts marcials mixtes

És la combinació de diverses arts marcials amb la finalitat emprar com a mètode de defensa personal i / o per a la competició en l'esport de combat.

L'actual esport de combat que permet l'ús d'arts marcials mixtes és el de major contacte que existeix ja que permet l'ús de cops, puntades, claus i tècniques d'una gran varietat d'altres disciplines de combat com Karate, Boxa, Taekwondo, Judo , Lluita lliure, ... etc

[Expandir]